學(xué)車(chē)考試成功因素有哪些?緊張心情會(huì)影響考試嗎?如何調(diào)節(jié)考試心態(tài)?看下文分享的緊張心態(tài)的調(diào)節(jié)方法。
雖然在駕校練得好好的,可一到考試免不了會(huì)緊張,動(dòng)作反常,思維、記憶和操作動(dòng)作的準(zhǔn)確性大大降低,該怎么辦呢?
一、具體做法有
1、放松法?记白鰩状紊詈粑,伸展一下身體,四肢適當(dāng)活動(dòng)。
2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識(shí)狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺(jué)中,適當(dāng)分散注意力,同一車(chē)的學(xué)員,相互寬慰和鼓勵(lì)。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。
3、回避法?荚嚂r(shí)盡量回避應(yīng)考人員間的議論評(píng)價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響,保持思路清晰,使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
4、必勝法。每個(gè)考生都應(yīng)保持樂(lè)觀情緒,樹(shù)立考試必勝的堅(jiān)定信心,把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力,視為一次自我表現(xiàn)、自我滿(mǎn)足的機(jī)會(huì)。
二、其他調(diào)整方法:
1、鞏固訓(xùn)練成果,提高技能水平
俗話(huà)說(shuō)"藝高人膽大",學(xué)員技術(shù)熟練,自信心增加,就會(huì)減少緊張情緒。
2、熟悉考試過(guò)程,明確考試標(biāo)準(zhǔn)
有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練,熟悉環(huán)境,再者通過(guò)一定的壓力訓(xùn)練,增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。
3、淡化考試,減少心理壓力
教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴(yán)酷?记坝(xùn)練中,注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別,不要過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。
4、保持警覺(jué),消除消極情緒
學(xué)員考前會(huì)出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒,從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮,甚至摧毀個(gè)人信心。及時(shí)發(fā)覺(jué),阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維,提供心理指導(dǎo)和幫助,是教練員的職責(zé)。
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