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夏至養(yǎng)生,修身養(yǎng)性!
來源:遠(yuǎn)昌寶駿4S店    發(fā)布時間:2013年06月22日

夏至養(yǎng)生,修身養(yǎng)性夏季天氣炎熱,人易疲倦,人體胃腸也易受暑熱的刺激,功能相對減弱,食欲欠佳。
  夏季人體對睡眠的需求不同于冬春,適宜晚睡早起,午餐后安排40分鐘左右午休,同時注意防蚊蟲叮咬。盛夏紫外線強(qiáng)度大,進(jìn)行室外工作和活動時,盡量避開烈日熾熱的正午,攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品,以防不慎中暑。出行提前半小時涂好防曬品,接觸陽光時戴上太陽鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。

  同時,夏季人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時,在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。運(yùn)動過程中及運(yùn)動結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯,禁大量冷飲,以免胃腸道痙攣。運(yùn)動后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮,身體的熱量散發(fā)不出,也易致中暑。

  夏季出汗多,飲水也多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,再加上貪吃生冷食物,以至消化功能減弱,食欲不佳,因此夏季飲食宜清淡,多溫?zé)崾焓、少冷飲生食。天熱人體代謝增強(qiáng),營養(yǎng)消耗增加,必須加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。

  此外,一年四季均應(yīng)適當(dāng)吃些苦味的食物,而夏季尤為適宜,尤其是夏至過后,盛夏來臨之際。

  苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物,能清泄暑熱,增進(jìn)食欲。但要適量,否則傷胃。

  如芹菜,性味甘苦,微寒,具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常食用,對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外,芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。

  如絲瓜,性味甘苦,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒,瓜肉鮮嫩,做湯或炒肉均可,具有清熱化痰的作用。

  如萵筍,具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,對兒童來說,還能起到幫助長牙、換牙的作用。

  營養(yǎng)專家還提醒說,夏季人們出汗較多,不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。

  養(yǎng)生專家提醒說,為防止“中暑”,要保持樂觀情緒,注意戒躁戒怒,做到心靜;飲食宜清淡,少吃油膩食物;多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán);居室要通風(fēng),要有充足的睡眠;遇到不順心的事,要冷處理,以消除苦悶,維護(hù)良好的情緒。

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